Tăng cường 7 loại quả giúp tăng cường trí nhớ

Bổ sung các món ăn sau trong khẩu phần mỗi ngày để não bộ hoạt động tốt hơn

1. Quả việt quất
Một chế độ ăn nhiều quả việt quất sẽ đem lại khả năng học tập nhanh hơn, suy nghĩ sắc bén hơn, và cải thiện trí nhớ tốt hơn. Và các nhà khoa học cũng chứng minh sức mạnh ngăn chặn oxy hóa của quả việt quất để xóa các gốc tự do và làm giảm căng thẳng gây thoái hóa thần kinh.

Tham khảo: cay thuoc nam bo tim

2. Quả óc chó
Axit béo omega-3 được coi là có tác dụng bảo vệ trí não nhờ nó góp phần quan trọng trong việc thúc đẩy có nhiệm vụ dẫn truyền thần kinh. Người cao tuổi mà trong máu chứa hàm lượng omega-3 cao, đặc biệt là DHA, sẽ có trí nhớ và kỹ năng nhận thức tốt hơn những người thường. Omega-3 còn giúp cho trái tim khỏe mạnh, giúp bảo quản động mạch và lưu thông máu tốt, góp phần mang lại lợi ích cho não.

Trong khi cá hồi là một trong những nổi tiếng nhất và giàu omega-3 nhất, đó không phải là một thức ăn nên ăn mỗi ngày do hàm lượng thủy ngân. Tuy nhiên bạn có giải pháp thay thế bằng quả óc như một loại đồ ăn vặt. Quả óc chó cũng chứa vitamin B6 giúp bảo vệ bộ nhớ của chúng ta.

3. Quả bơ
Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt. Chất béo không bão hào đơn giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp phòng tránh bệnh huyết áp cao cũng như ngăn chặn đột quỵ.

Xem thêm: tuan hoan nao

4. Táo
Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất tránh oxy hóa đã được chứng minh để giữ gìn chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo quản bộ nhớ và bộ não của bạn, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.

5. Nho
Nho chứa tất cả các vitamin nhóm B cần thiết đối với sự hoạt động của các tế bào não và cả toàn bộ cơ thể, giúp con người thêm năng động vì nó liên quan đến tế bào hô hấp và việcsinh sản năng lượng kích thích hoạt động của hệ thần kinh. Nho giàu axit folic, vitamin K và P giúp lưu thông máu tốt hơn, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn nho khi bị chứng thiếu máu.

Tham khảo: dầu cá omega 3 fish oil

6. Dâu tây
Thành phần của dâu tây cũng đóng góp rất lớn trong việc xuất hiện chất dopamine. Đặc biệt dâu tây còn có chất fisetine, chất có nhiệm vụ bảo quản tế bào không bị lão hóa cũng như có liên quan đến việc chữa bệnh Alzheimer. Ngoài ra, dâu tây còn bảo vệ chúng ta khỏi bức xạ, tránh nguy cơ mắc bệnh tim, loét dạ dày và viêm đường tiết niệu.

7. Cam
Đứng đầu trong những loại quả bồi bổ vitamin C, A và B1, cam đặc biệt tốt cho trí não, cơ thể, hơn nữa còn tăng sức đề kháng, làm mất sự trì trệ, căng thẳng đầu óc.