Mẹo hạn chế cơn thèm ăn trong quá trình giảm trọng lượng

Bạn có thể tham khảo những cách dưới đây để hạn chế sự thèm ăn trong quá trình giảm cân.

---

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ làm đầu óc chị em tươi tỉnh trở lại, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế cảm giác thèm ăn. Thực tế, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và cân nặng của phụ nữ. Trong quá trình phái yếu ngủ, não bộ sẽ tiết ra một loại hormone gọi là Leptin tăng cảm giác no. Nếu cơ thể thiếu leptin, bộ não tưởng rằng cơ thể đang đói và ra “lệnh” ăn uống thêm, gây nên tình trạng béo phì. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc làm dài thêm từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày đối với người lớn và trẻ nhỏ là từ 9 đến 10 tiếng.

 

Tag: thuoc giam can lam tu linh chi

 

Ăn sáng đầy đủ

Bữa ăn sáng đầy đủ không chỉ giúp bổ sung năng lượng đối với bạn hoạt động suốt một thời gian dài từ sáng tới trưa, nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa.

Uống đủ nước

Nước là vũ khí lợi hại giúp phái yếu vượt qua cảm giác thèm ăn khi giảm cân. Khi dạ dày phát tín hiệu đói, điều đó không có nghĩa các bộ phân cơ thể bạn đang đói thực sự. Thực tế, đó chỉ là “một báo động giả” thay đối với cảm giác khát. Lúc này chỉ cần một cốc nước lọc là sẽ giải quyết được mọi chuyện. Tuy nhiên, nếu đó là cảm giác đói thực sự, bạn cũng chỉ uống một cốc nước lọc. Vì nước sẽ chiếm phần lớn không gian dạ dày, tăng cường cảm giác no khiến bạn không còn thèm ăn nữa.

 

 

Chia nhỏ bữa ăn

Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn rất nhiều trong việc hạn chế cảm giác đói. Thay vì ăn ít cơm trong 3 bữa chính cách nhau trong một thời gian khá dài, phụ nữ sẽ cảm thấy đói giữa bữa. Do đó, chia bữa ăn của bạn thành 5 bữa với cùng một lượng thực phẩm và lên lịch cụ thể cho từng bữa ăn, điều này sẽ giúp ích cho quý cô rất nhiều trong việc giảm cân.

Tập thể dục

Tập thể dục có hai tác dụng cùng lúc, một là giúp tiêu hao năng lượng làm giảm béo, hai là khiến bộ não chị em bận rộn, không thể tập trung vào việc ăn uống. Do đó, tập thể dục làm quên đi cảm giác thèm ăn.

 

Tag: uong thuoc giam can 2 day diet co hai khong

 

Ăn bưởi giảm béo

Các nhiên cứu khoa học đã chứng minh ăn 2 quả bưởi mỗi ngày giúp phái yếu giảm béo nhanh chóng. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin tạo cảm giác no, làm mờ sự thèm ăn hiệu nghiệm. Đặc biệt, hoạt chất pectin có trong vỏ, cùi và hạt bưởi hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giảm nhanh cảm giác đói, chuyển hóa nhanh chất béo, ổn định đường huyết, ngăn sự xâm nhập của cholesterol có hại, chống lại béo phì, tiểu đường.