Theo Tiến sĩ Eudene Harry, tác giả của "Sống trẻ nhờ 8 bước đơn giản" (Live Younger in 8 simple steps) thì tập thể dục không chỉ có công dụng giúp bạn có thân hình cân đối, giảm trọng lượng mà nó còn tác động tích cực tới tất cả các bộ phận trong toàn bộ cơ thể, từ làn da đến tâm trạng, sức khỏe tiêu hóa của quý cô...
Vì vậy, không có lý do gì để chị em "từ chối" việc tập thể dục. Dưới đây là 5 lợi ích lớn của việc tập thể dục mà ít người biết tới.
1. Đẹp da, trẻ trung
Sự gia tăng trong lưu thông và đổ mồ hôi liên tục trong suốt quá trình vận động, thể dục sẽ góp phần loại bỏ các chất thải độc qua da, đồng thời cung cấp nhiều những dưỡng chất quý hiếm đối với làn da của quý cô. Nhờ đó, các bộ phân cơ thể bạn không một số được "làm sạch" khỏi các chất thải độc mà chị em còn có cơ hội sở hữu làn da khỏe mạnh, giảm hẳn nguy cơ bị lão hóa. Đây cũng chính là yếu tố góp phần duy trì sự trẻ trung của chị em
Tham khảo thêm: mua dong trung ha thao o tphcm
2. Thúc đẩy tâm trạng tốt
Tập thể dục phát hành endorphins - các hóa chất trong não có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và làm cho quý cô cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, thư giãn và tự tin hơn. Nhờ vậy mà quý cô cũng giảm được sự căng thẳng, lo lắng dẫn tới trầm cảm.
Ngoài ra, tập thể dục cũng được chứng minh là có thể làm tăng dẫn truyền thần kinh, bao gồm các dẫn truyền serotonin và dopamine trong các bộ phân cơ thể, từ đó giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái đầu óc và ngủ ngon hơn.
3. Phòng chống táo bón
Tập thể dục tăng cường các cơn co thắt của thành ruột, từ đó khiến cho các chất được lưu chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ lại ở ruột già gây táo bón. Nhờ vậy, việc tiêu hóa cũng diễn ra thuận lợi và tránh được nguy cơ bị táo bón.
Đọc thêm: dong trung ha thao aloha cua my
Tuy nhiên, chị em cần chú ý một điều là chỉ nên bắt đầu tập thể dục sau khi ăn khoảng 1-2 giờ, tránh tập ngay sau khi ăn. Tập thể dục ngay sau bữa ăn có thể làm chuyển hướng lưu lượng máu đi từ ruột và hướng tới các cơ bắp, làm suy yếặm co bóp nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thậm chí dẫn đến đau dạ dày.
4. Ngăn chặn giòn xương
Đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, tập tạ hay tập yoga... đều được coi là một số hoạt động thể dục có tính trọng lượng tốt đối với toàn bộ cơ thể, đặc biệt là giúp tăng cường sức khỏe của xương, giúp xương chắc khỏe, tránh giòn xương. Trong các bài tập mang trọng lượng này, xương sẽ thích ứng với tác động của trọng lượng và từ đó xây dựng các tế bào xương hơn nhiều hơn, tăng sức mạnh và mật độ xương để giảm nguy cơ gãy xương, mất xương và loãng xương.
Tham khảo thêm: thuoc bo tang tri nho
5. Tăng cường khả năng miễn dịch
Nhờ sự vận động liên tục mà mà tốc độ lưu thông máu cũng được đẩy mạnh, không bị cản trở... nhờ đó khả năng miễn dịch được cải thiện tốt hơn và các bộ phân cơ thể có thể chống lại bệnh tật. Hơn nữa, nhiệt độ toàn bộ cơ thể tăng lên khi tập thể dục cũng là điều kiện khiến đối với các sinh vật gây bệnh khó tồn tại và không thể gây hại đối với cơ thể.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Eudene Harry cũng nói, đừng vì một vài lợi ích trên mà chị em thường xuyên tập thể dục quá sức hoặc lạm dụng các bài tập không thích hợp với sức khỏe của người dùng. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ về cường độ cũng như bài tập tương thích với mình. Lạm dụng thể dục không những không giúp ích cho chị em mà thậm chí nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như khiến cho các bộ phân cơ thể phái yếu bị kiệt sức, mất hết năng lượng, dễ căng thẳng và dễ bị bệnh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét