Lấy lại thân hình "thắt đáy lưng ong" sau 1 tháng luôn là mong muốn của nhiều quý cô.
Vòng eo “quá khổ” khiến bạn thiếu tự tin vì vậy để có được vóc dáng cân đối chỉ sau một tháng, hãy cùng rút ra kết luận những cách giảm trọng lượng bụng kết quả tốt sau.
Theo dõi giảm béo hàng ngày
Theo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm trọng lượng bụng. Nếu giảm được cân quý cô có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời đối với chiến lược giảm cân bụng đạt kết quả tốt nhất.
Bạn nên đọc: thuoc giam can nam linh chi nhat ban
Quản lý căng thẳng
Stress là căn nguyên gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ chế tạo ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. Bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm trọng lượng bụng. Bằng cách tạo cho mình một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời tham dự một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp bạn giảm cân bụng có kết quả tốt.
Cắt giảm calo
Muốn giảm béo, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.
- Chọn một số thức ăn như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế một vài thức ăn không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:
+ Bữa sáng để giảm béo bụng phụ nữ có thể ăn 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.
+ Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.
+ Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì chị em chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.
Tag: thuốc giảm cân 2 day diet japan
- Nguyên tắc thứ hai để đốt cháy calo là phải vận động. Muốn giảm béo bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp các bộ phân cơ thể săn chắc.
Các bài tập giảm béo bụng nhanh như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500 - 600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng hữu hiệu nhất.
Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
Từ xưa, người Huế đã biết dụng cách thức tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng đối với quý cô một vòng eo thon gọn.
Bạn nên quan tâm: uong thuoc giam can relacore
Thông thường, phái yếu có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có công dụng rất có kết quả tốt cho việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hữu hiệu cao hơn, chị em có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, quý cô có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu nghiệm hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
Uống cà phê sau bữa sáng
Cà phê có công dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, uống một ly cà phê đen sau bữa sáng đối với tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu nghiệm và tuyệt vời hơn cho vòng eo thon gọn một cách tự nhiên.
Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm béo: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có công dụng phân giải mỡ trong các bộ phân cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét