3 cách hay nhất giảm béo, thon bụng rất ít người biết

Không cần phải tập thể dục mà vẫn giảm trọng lượng, đó là mơ ước của nhiều người và 3 mẹo nhỏ sau có giải pháp giúp bạn đạt được điều đó.

Đọc thêm: thuc pham chuc nang giam can 2 day diet

1. Ăn nhiều ngũ cốc và thực phẩm giàu protein
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ là một loại thức ăn lành mạnh và tốt đối với hệ tim mạch mà nó còn có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất kết quả tốt. Trong một tìm hiểu của Đại học bang Pennsylvania, các nhà khoa học đã phân  nhóm những người ăn kiêng và những người sử dụng thức ăn bình thường nhưng ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn. Kết quả đối với thấy, người ăn ngũ cốc giảm cân bụng nhiều gấp 2 lần nhóm ăn kiêng.

Ngũ cốc làm giảmsản xuất insulin, một loại hormone khuyến khích lưu trữ chất béo, từ đó giúp chúng ta giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.Thêm một thành phần dinh dưỡng quen thuốc uống giúp chống béo bụng là các loại thức ăn giàu protein. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch trên 60 người con trai và phụ nữ, những người theo một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giảm trọng lượng và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với những người ăn ít protein.

Bạn nên quan tâm: thuoc giam can 2 day diet co tot ko

2. Chọn dưa hấu làm món tráng miệng
Theo một tìm hiểu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ, các nhà khoa học đã phát hiện axit amin arginine, một loại chất có rất nhiều trong thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, có cơ hội thúc đẩy giảm trọng lượng mau chóng.

Các nhà nghiên cứu kỹ đã tiến hành cung cấp vào chế độ ăn của một số con chuột bị béo phì một lượng axit arginine trong thời gian 3 tháng và thấy rằng làm như vậy giúp chúng giảm mỡ trong các bộ phân cơ thể nhanh đáng kể. Lượng mỡ thừa giảm được đạt tới một con số khổng lồ là 64%.

Bạn nên đọc: co ai dung thuoc giam can relacore

Theo các báo cáo nghiên cứu thì việc thêm axit này vào chế độ ăn uống giúp làm tăng quá trình oxy hóa của chất béo và glucose đồng thời hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.  Thay vì dùng bánh ngọt hay kem để tráng miệng, một bữa tráng miệng nhẹ nhàng với dưa hấu sẽ đem đến nhiều lợi ích đối với cân nặng của bạn.

3. Không để đèn sáng khi ngủ
Giáo sư Randy Nelson và các cộng  sự của ông tại Đại học bang Ohio ở Columbus (Mỹ) phát hiện ra rằng những con chuột tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có cân nặng nhiều hơn những con chuột khác ít nhất là 10% mặc dù một số con chuột này ăn cùng tổng số lượng calo và đã cùng thực hiện việc tập thể dục như nhau. Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có mẹo hay làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học, sửa đổi sự trao đổi chất của một cá nhân và từ đó đưa đến việc tăng cân. Từ nghiên cứu này, các nhà khoa học khuyến khích một số người có ý định giảm cân nên hạn chế để đèn quá sáng khi ngủ.