Hệ miễn dịch đóng vai trò chính quan trọng trong việc chống những loại virus gây bệnh trong cơ thể. Vì thế, làm tăng hệ miễn dịch là biện pháp ngăn ngừa bệnh tật hiệu nghiệm nhất. Dưới đây là 10 cách thức quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn hãy quan tâm thực hiện để làm tăng hệ miễn dịch:
1. Cung cấp Antioxidants
Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần làm tăng bồi dưỡng các chất antioxidants, như vitamine C, vitamine A, beta và carotene hợp chất, vitamine E – selen đối với các bộ phân cơ thể mỗi ngày.
Bạn nên đọc: giá đông trùng hạ thảo aloha
Nên ăn thức ăn có chứa chất antioxidants thay vì thường xuyên sử dụng các nguồn cung cấp. Một số nghiên cứu kỹ cho thấy, một số nguồn bồi bổ có giải pháp gây hại cho sức khỏe.
2. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng
Các nhà nghiên cứu kỹ cho biết, việc hạn chế tiêu thụ nhiệt lượng có khả năng giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu kỹ thực hiện trên các con khỉ rhesus cho thấy, nhiệt lượng cao trong toàn bộ cơ thể chúng đã làm ngăn chặn việc duy trì cũng như làm giảm hữu hiệu hoạt động của các tế bào chống ung thư.
3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày (250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam, đủ đáp ứng nhu cầu của các bộ phân cơ thể một vài đứa trẻ, nhưng với người lớn, cần bồi bổ nhiều hơn).
Đọc thêm: đông trùng hạ thảo là gì
4. Đậu nành
Chất prebiotics, men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của toàn bộ cơ thể phát triển nhanh lẹ, cũng như tăng cường kết quả tốt hoạt động của nó.
5. Prebiotics và probiotics
Giúp làm tăng hệ miễn dịch tuyệt vời. Prebiotics cải thiện việc cung cấp những dưỡng chất cho một số loại vi khuẩn có lợi trong dạ dày và đường ruột, giúp chúng phát triển tốt. Probiotics là nguồn nuôi dưỡng một vài vi khuẩn có lợi, được tìm thấy trong đường ruột của mỗi người. Ngoài ra, probiotics còn giúp đẩy nhanh việc hấp thu một số chất khoáng quan trọng vào thành dạ dày và đường ruột, giúp đề phòng việc thiếu hụt dinh dưỡng, gây ra suy giảm hệ miễn dịch của toàn bộ cơ thể.
Bạn nên đọc: giá đông trùng hạ thảo aloha
6. Ngũ cốc
Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện, ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols, giúp phục hồi hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ của con người.
7. Các vi chất thiết yếu
Như vitamine A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một biện pháp kết quả tốt. Vitamine A giúp toàn bộ cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua những enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng vai trò chính thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong cơ thể
0 nhận xét:
Đăng nhận xét