9 loại thức ăn bổ não

Có những loại thực phẩm không chỉ bồi bổ đối với toàn bộ cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp làm tăng sức khoẻ, mà còn là bạn đồng hành trong việc chăm sóc trí não.
Cam
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp toàn bộ cơ thể tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn độc tố ra ngoài các bộ phân cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người có thói quen uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Đọc thêm: thuc pham chuc nang bo nao

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có tác dụng bảo vệ trí não và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được coi là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ, nó có công dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên quý cô có thể ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa thường xuyên mà không sợ bị nóng.

Tham khảo: đông trùng hạ thảo aloha giá

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của chúng ta cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng làm cho dài thêm tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng ngừa ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế cho thấy, những người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có thể làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, tránh lão hóa.

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh tác dụng bảo vệ bộ não và tăng cường trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.

Xem thêm: gia thuoc ginkgo biloba

Cá
Cá, đặc biệt là cá hồi là thức ăn tốt nhất cho não, nhất là với một vài người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng một vài người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một vài bà mẹ mang thai, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá mỗi ngày.

Trứng
Collin - một chất giống vitamin - được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin cần thiết đối với trí não và cải thiện trí nhớ của phái yếu.

Sữa
Sữa bò được coi là một trong một số nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bồi bổ canxi nhanh và hiệu nghiệm nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến chị em mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp quý cô dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, làm tăng tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt đối với toàn bộ cơ thể giúp làm giảm hàm lượng đối vớilesterol.