Hệ miễn dịch đóng chức năng quan trọng trong việc chống một số loại virus gây bệnh trong cơ thể.
Vì thế, tăng cường hệ miễn dịch là biện pháp phòng tránh bệnh tật hiệu quả nhất. Dưới đây là 10 giải pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn hãy quan tâm thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch:
Tham khảo: đông trùng hạ thảo aloha giá
1. Cung cấp Antioxidants
Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần làm tăng bồi dưỡng các chất antioxidants, như vitamine C, vitamine A, beta và carotene hỗn hợp, vitamine E – selen cho cơ thể hàng ngày. Nên ăn thức ăn có chứa chất antioxidants thay vì luôn tin tưởng dùng các nguồn bồi bổ. Một số nghiên cứu cho thấy, một vài nguồn bồi bổ có cách gây hại đối với sức khỏe.
2. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng
Các nhà tìm hiểu đối với biết, việc kìm hãm tiêu thụ nhiệt lượng có cách giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu thực hiện trên các con khỉ rhesus cho thấy, nhiệt lượng cao trong các bộ phân cơ thể chúng đã làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm có kết quả tốt hoạt động của các tế bào chống ung thư.
Đọc thêm: dong trung ha thao vien
3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày (250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam, đủ đáp ứng nhu cầu của các bộ phân cơ thể một số đứa trẻ, nhưng với người lớn, cần bồi bổ nhiều hơn).
4. Đậu nành
Chất prebiotics, men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của cơ thể phát triển mau chóng, cũng như tăng cường có kết quả tốt hoạt động của nó.
5. Prebiotics và probiotics
Giúp tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời. Prebiotics cải thiện việc cung cấp dưỡng chất cho những loại vi khuẩn có lợi trong dạ dày và đường ruột, giúp chúng phát triển tốt. Probiotics là nguồn nuôi dưỡng một vài vi khuẩn có lợi, được tìm thấy trong đường ruột của mỗi người. Ngoài ra, probiotics còn giúp đẩy nhanh việc hấp thu một vài chất khoáng quan trọng vào thành dạ dày và đường ruột, giúp phòng tránh việc thiếu hụt dinh dưỡng, gây ra suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
Tag: thuoc bo suy tim
6. Ngũ cốc
Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện, ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols, giúp phục hồi hệ miễn dịch và làm cho dài thêm tuổi thọ của con người.
7. Các vi chất thiết yếu
Như vitamine A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một bí quyết kết quả tốt. Vitamine A giúp các bộ phân cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp làm tăng hệ miễn dịch thông qua một số enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong cơ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét