Chăm chỉ cho con bú, chọn thực phẩm lành mạnh, uống nhiều nước... sẽ làm cho mẹ giảm béo nhanh sau sinh.
Sự hình thành của một em bé đánh dấu hành trình mới đối bằng vợ chồng chúng ta. Bên cạnh niềm vui, niềm hạnh phúc, những nỗi lo lắng khi có thêm thành viên mới, người mẹ còn có một số nỗi trăn trở không hề nhỏ. Đó là việc giảm cân sau khi sinh. Hầu hết các mẹ giai đoạn này đều tăng cân vượt chuẩn trong thời gian bầu bí chính từ đó việc sở hữu lại vóc dáng sau sinh càng khó hơn. Tuy nhiên, khó không xảy ra nghĩa là không thể làm được. Nếu mẹ cũng muốn giảm béo nhanh nhất sau khi sinh, hãy thao khảo một số lời khuyên sau đây:
Xem thêm: xem thuoc giam can 2 day diet
Lên lịch trình giảm trọng lượng
Giảm trọng lượng phải có một kế hoạch dài hạn thì mới khoa học và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Vì vậy nếu có ý định giảm béo, mẹ cần có một thói quen rõ ràng bao gồm: số lượng cân thời điểm hiện tại, số cân còn thừa, mục tiêu cần giảm trong bao lâu, giảm bằng như thế nào…? Trong bản kế hoạch này, mẹ cũng cần nêu ra được mình nên ăn gì, tập luyện bao nhiêu thời gian hàng ngày… Trong quá trình thực hiện, gần như sẽ có nhiều cám dỗ, nếu có khả năng mẹ cũng nên ghi vào bản kế hoạch. Nghiêm khắc thực hiện theo một số gì đã ghi ra, gần như việc giảm cân của mẹ sẽ thành công.
Không bỏ đói
Hãy nhớ rằng bạn vẫn đang cho con bú, từ đó đừng giảm trọng lượng với giải pháp nhịn ăn, bỏ đói mình mà thay vào đó hãy lập một chế độ ăn với một vài thực phẩm lành mạnh. Mẹ nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, 2-3 giờ/bữa để giữ mức trao đổi chất của các bộ phân cơ thể lên cao. Những loại thực phẩm lành mạnh cho mẹ bao gồm trái cây: chuối, táo, cà rốt, ớt chuông…; rau xanh; ngũ cốc nguyên hạt… và đương nhiên đừng tham lam một vài thức ăn chế biến sẵn. Mẹ cũng có biện pháp ăn nhẹ một số loại hạt, mậm khô. Những thực phẩm này giàu chất xơ nhưng vẫn bồi bổ đủ năng lượng cho mẹ.
Đừng quên uống nước
Muốn giảm cân, một quy tắc cần nhờ là đừng quên uống nước. Mẹ nên bắt đầu một ngày mới bằng 2 ly nước ấm. Uống ít nhất 2,5-3 lít nước mỗi ngày để tăng mức độ trao đổi chất trong các bộ phân cơ thể. Mẹ cũng có cơ hội thêm 1 thìa nhỏ mật ong bằng nước ấm để uống buổi sáng, không chỉ làm cho giảm béo mà còn cho mẹ một làn da hồng hào.
Tag: vien uong giam can nao tot
Tập thể dục
Bận rộn bằng con cái không xảy ra nghĩa là mẹ bỏ qua việc tập luyện thể thao. Mẹ hoàn toàn có thể luyện tập lại sau 6-8 tuần sau khi sinh. Ban đầu, quý cô nên dành khoảng 20 phút hàng ngày để tản bộ với nhịp độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ. Mẹ cũng có giải pháp vừa tập thể thao vừa đi dạo cùng con mỗi buổi sáng.
Cho con bú
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cho con bú sẽ đốt cháy khoảng 600-800 calo mỗi ngày. Vì vậy nếu muốn giảm cân nhanh đừng quên việc cho con bú đều đặn.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon với tâm lý thoải mái chắc chắn sẽ là yếu tố rất là quan trọng trong việc giảm trọng lượng sau sinh. Thiếu ngủ trong thời kỳ này có khả năng dẫn đến trầm cảm, gây thiếu hụt quá trình trao đổi chất và đương nhiên sẽ làm quá trình chuyển hóa trong các bộ phân cơ thể chậm hơn, làm mẹ không thể giảm béo.
Bạn nên quan tâm: thuoc giam can nao tot
Cơ thể mẹ tăng cân đều đặn trong 9 tháng có bầu thì cũng phải mất với ấy thời gian để về với vóc dáng bạn đầu. Vì vậy mẹ đừng quá vội vàng trong việc giảm trọng lượng. Vì mẹ vẫn còn cho cho bú nên hãy giảm trọng lượng một cách khoa học và ghi nhớ rằng “chậm mà chắc” là được.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét