Những siêu thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch

Cảm lạnh là dấu hiện ban đầu báo hiệu hệ miễn dịch của phụ nữ đang bị suy yếu. Để phòng tránh cảm lạnh phái yếu cần phải tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Để tăng cường hệ miễn dịch và đề phòng cảm lạnh quý cô có thể tham khảo bản danh sách 19 thực phẩm dưới đây.


Đu đủ
Đu đủ có chứa beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A rất có lợi đối với mắt và da. Đu đủ cũng là một nguồn bồi dưỡng các chất chống oxy hóa, vitamin C, có thể rút ngắn hơn thời gian cảm lạnh.

Sản phẩm hỗ trợ:  đông trùng hạ thảo dạng viên

Cá hồi
Viêm nhiễm là một trong một vài rào cản đối với việc duy trì một sức khỏe của hệ miễn dịch. Axit béo omega-3 có trong cá hồi có thể làm giảm viêm, do đó làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh thông thường.

Tỏi
Tỏi là một loại thực phẩm bồi bổ đối với phụ nữ allicin, một hợp chất chiết xuất chất chống oxy hóa. Tiêu thụ tỏi hàng ngày với thực phẩm để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Nếu như phụ nữ đang bị cảm lạnh thì tỏi có thể giúp toàn bộ cơ thể nhanh chóng khỏi cảm lạnh.

Hàu
Kẽm là vi khoáng cần thiết để chống cảm lạnh thông thường và rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Cách tốt nhất để có được kẽm là bạn nên hàu. Nên ăn nấu chín để làm mất việc nhiễm vi khuẩn.

Gừng
Gừng là một thức ăn tuyệt vời để chiến đấu cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Hạt bí ngô
Như chúng tôi đã đề cập trước đó, kẽm là một thành phần quan trọng trong việc chống cảm lạnh thông thường. Một nguồn bồi bổ kẽm chính là hạt bí ngô. Những hạt giống này cũng cải thiện hệ thống miễn dịch và màng tế bào.

Tham khảo:  dong trung ha thao aloha

Củ cải đường
Magiê và folate là thành phần quan trọng có trong củ cải đường giúp chống lại cảm lạnh thông thường. Củ cải đường cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có lợi cho giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch.

Sữa chua
Sữa chua probiotic hoặc sữa có chứa các vi khuẩn lành mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp chống nhiễm trùng ở đường hô hấp.Trà

Trà rất giàu chất chống oxy hóa và catechin, giúp chiến đấu cảm lạnh thông thường một cách hữu hiệu.

Sữa
Thiếu vitamin D có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, sữa là một nguồn tuyệt vời của vitamin D. Vitamin này không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch.

Nấm
Hầu như tất cả các loại nấm có chứa vitamin D và chất chống oxy hóa cần thiết cho việc chiến đấu cảm lạnh và tăng cường khả năng miễn dịch.

Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá màu xanh đậm thường có giá trị dinh dưỡng giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch và chống lại cảm lạnh thông thường.

Đọc thêm: vien nang ginkgo biloba

Sô cô la đen
Sô cô la đen có một lượng lớn các chất chống oxy hóa, polyphenol và kẽm. Đây là một số khoáng chất cần có để thúc đẩy khả năng miễn dịch.

Khoai lang
Khoai lang rất giàu beta-carotene, chất này sẽ biến đổi thành vitamin A trong cơ thể. Cũng có nhiệm vụ như đu đủ, khoai lang tăng khả năng miễn dịch và cải thiện da.