Theo dõi giảm béo hàng ngày
Theo dõi số đo vòng eo của quý cô mỗi ngày và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm béo bụng. Nếu giảm được cân bạn có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời đối với chiến lược giảm cân bụng đạt hữu hiệu nhất.
Sản phẩm hỗ trợ: kem thoa tan mỡ bụng 3 days
Quản lý căng thẳng
Stress là căn nguyên gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ sản xuất ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. Bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm cân bụng. Bằng cách tạo đối với mình một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời tham dự một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp quý cô giảm cân bụng hiệu quả.
Cắt giảm calo
Muốn giảm cân, giảm vòng eo chị em cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.
- Chọn một vài thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:
+ Bữa sáng để giảm trọng lượng bụng bạn có thể ăn 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.
+ Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.
+ Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì chị em chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.
- Nguyên tắc thứ hai để đốt cháy calo là phải vận động. Muốn giảm trọng lượng bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp toàn bộ cơ thể săn chắc.
Tham khảo: thuoc giam can relacore co an toan khong
.jpg "thuoc-giam-can-2day")
Các bài tập giảm cân bụng nhanh như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500 - 600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng kết quả tốt nhất.
Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
Từ xưa, người Huế đã biết dụng biện pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối có công dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng cho quý cô một vòng eo thon gọn.
Thông thường, bạn có thể ứng dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất kết quả tốt cho việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, phụ nữ có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.
Đọc thêm: thuoc giam can linh chi japan
Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, chị em có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hữu hiệu hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
Uống cà phê sau bữa sáng
Cà phê có công dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, uống một ly cà phê đen sau bữa sáng đối với tinh thần sảng khoái, làm việc hữu hiệu và tuyệt vời hơn cho vòng eo thon gọn một cách tự nhiên.
Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm cân: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, cà phê đen có công dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét