Một chế độ ăn kiêng giàu protein có tốt cho sức khỏe của bạn? Nhiều người vẫn tin rằng chế độ ăn uống của họ vẫn hoàn hảo trong khi họ không phải từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích như: thịt xông khói, thịt nướng hay pho mát. Nhiều người thực sự có thể giảm trọng lượng nếu họ theo 1 chế độ ăn uống có hàm lượng protein cao hay theo các chế độ ăn low-carb như Atkins, Zone, và 1 vài chế độ ăn khác. Tuy nhiên vấn đề là các chế độ ăn này không tốt đối với sức khỏe của bạn nếu thực hiện không đúng cách.
Sản phẩm hỗ trợ: thuoc giam can 2 day diet gia re
Tương tự như vậy, chế độ ăn giàu protein có thể mang lại đối với phụ nữ nhiều tổn hại về sức khỏe.
Lý do chế độ ăn giàu protein giúp giảm cân đó là chúng khiến các bộ phân cơ thể bạn bị mất nước. Khi quý cô ngừng ăn carbohydrate, trọng lượng nước trong cơ thể quý cô cũng sẽ giảm theo. Sau đó, toàn bộ cơ thể bắt đầu đốt các chất béo dự trữ. Quá trình này được gọi là ketosis. Mặc dù chế độ ăn này giúp phái yếu có thể cảm thấy ít đói hơn, nhưng nó cũng cũng có thể khiến phụ nữ cảm thấy nhức đầu, buồn nôn, hồi hộp, và khó chịu.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ không khuyến khích một chế độ ăn giàu protein bởi các loại thịt và sữa chứa nhiều chất béo có thể tăng cường cholesterol và nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, đồng thời nghèo chất xơ và những dưỡng chất từ các loại rau củ, trái cây và ngũ cốc. Thay vào đó, một chế độ ăn uống giảm béo lành mạnh bao gồm những carbohydrate sẽ là tốt hơn cho bạn.
Dưới đây là những rủi ro về sức khỏe mà những chế độ ăn này có thể ảnh hưởng đến phụ nữ lâu dài:
- Suy dinh dưỡng
- Ung thư tuyến tiền liệt
- Tăng cholesterol
- Nhồi máu cơ tim
- Đột quỵ
- Loãng xương
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Bệnh thận
- Viêm
Đọc thêm : perfect slim usa co tot khong
Chế độ ăn nhiều protein có thể không xuất hiện nhiều tổn hại ngay lập tức, nhưng chúng không phải là lựa chon hàng đầu cho một kế hoạch ăn uống lành mạnh lâu dài. Thực tế, một nghiên cứu kỹ của trường đại học Harvard đã phát hiện ra rằng ăn nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích thì càng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này cao hơn.
Chế độ ăn kiêng của các nước Địa Trung Hải là một chế độ ăn lành mạnh điển hình bạn có thể tham khảo bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Chế độ ăn này cũng có thể làm đối với quý cô cảm thấy hài lòng bởi nó cung cấp đa dạng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, ô liu, dầu ô liu, bơ, và cá chứ không nhàm chán như chế độ ăn giàu protein. Thêm vào đó phụ nữ không cần phải từ bỏ nhiều loại thức ăn mà bạn yêu thích như mì ống, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.
Tham khảo: vien uong giam can cua my
Chế độ ăn Địa Trung Hải vẫn cung cấp nguồn protein từ thịt, nhưng nó vẫn khuyến khích các loại protein lành mạnh như cá và cắt bớt lượng thịt đưa vào. Các loại cá như cá hồi và cá ngừ có chứa rất nhiều axit béo omega- 3 rất tốt đối với sức khỏe và có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, viêm khớp và bệnh tim.
Ngoài ra, phụ nữ nên ăn thịt gà không da (vì da có nhiều chất béo bão hòa) và lựa chọn thịt trắng vì chúng có lượng chất béo thấp. Điều quan trọng là phải bồi dưỡng các loại protein thực vật đối với bữa ăn của bạn. Đậu, đậu lăng, quinoa (hạt diêm mạch), và các sản phẩm đậu nành lên men chính là một số nguồn cung cấp các loại protein tốt nhất đối với tuyến tiền liệt. Ăn thực phẩm giàu chất xơ như các cây họ đậu không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Bởi vậy hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh với một số thức ăn không chỉ tốt cho vòng eo mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe của quý cô như bảo vệ xương, tuyến tiền liệt, tim, não, khớp, và sức khỏe tình dục. Ví dụ như một chế độ ăn nhiều các loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại rau họ cải, sẽ giúp phái yếu giảm cân một cách hiệu quả, đồng thời bồi dưỡng đối với cơ thể các chất tránh oxy hóa và dinh dưỡng thực vật cần thiết để chống lại bệnh tật và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét