Những thói quen lành mạnh giúp bạn giảm cân

Giảm cân luôn đầy gian nan đối với phái đẹp, tuy nhiên với chế độ ăn kiêng phù hợp, kèm theo một số kinh nghiệm nhỏ sẽ giúp phụ nữ giảm được số cân như mong muốn
1. Cần ăn đầy đủ các bữa sáng
Để giảm béo nhiều người đã nhịn ăn, hoạc ăn rất ít, đặc biệt theo nhiều người nghĩ không cần ăn sáng để bụng đến trưa ăn luôn một thể, đó là một thói quen sai lầm. Bữa ăn sáng đầy đủ giúp hoạt động trao đổi chất của toàn bộ cơ thể diễn ra nhanh hơn, ổn định hoạt động chuyển hóa đường tốt hơn, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc nặng nhọc và tránh tình trạng ăn bù vào bữa trưa.


2. Những giấc ngủ trưa
Ngủ trưa giúp quý cô khôi phục năng lượng sau một buổi sáng làm việc vất vả, duy trì năng lượng đối với ca làm việc chiều. Khi phái yếu ngủ, não tiết ra một hoạt chất gọi là leptin, chất này có ảnh hưởng đến khả năng kiềm chế tăng cân, tránh nguy cơ béo phì.

Sản phẩ hỗ trợ: thuoc giam can slimming 3x

Một giấc ngủ trưa kéo dài từ 15 – 30 phút sẽ giúp toàn bộ cơ thể khỏe khắn hơn, làm việc có năng suất hơn, giảm cân tốt hơn.

3. Nói không với ăn khuya
Ăn khuya làm tăng nguy cơ béo phì. Bởi vì khoảng thời gian từ sau 9 giờ tối trở đi, cơ thể sẽ tạm ngưng các hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa thức ăn. Do đó, khi quý cô tiếp tục nạp năng lượng sau khoảng thời gian này, các những dưỡng chất quý sẽ bị ứ đọng lại, đường và chất béo không được chuyển hóa, gây béo phì, nguy cơ bị các bệnh về dạ dày cũng tăng theo.

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng, mọi hoạt động ăn uống nên kết thúc trước 7 giờ tối, khoảng thời gian 2 tiếng sau đó dùng đối với dạ dày co bóp và chuyển hóa thức ăn. Sau 9 giờ là lúc quý cô đặt mình lên giường ngủ, ngủ sớm cũng là cách giúp giảm béo hiệu quả.

4. Năng làm việc nhà
Cầm chổi quét nhà, rửa chén bát, giặt giũ hay lau lại cửa kính, dọn lại phòng ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng, thay vì ngồi suốt ngày ôm máy tính, hoặc nằm dài trên sofa xem tivi. Thói quen ngồi lâu một chỗ, không chịu vận động sẽ chỉ khiến vòng bụng của phái yếu tích nhiều mỡ hơn, nguy cơ béo bụng cũng từ đó mà ra.

Tham khảo: thuoc giam can 2 day diet gia bao nhieu

5. Hạn chế ăn đường và muối
Ăn nhiều đường (glucose) sẽ tăng cường nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, huyết áp và nhất là béo phì. Khi glucose tích tụ trong toàn bộ cơ thể quá nhiều sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ trong các tế bào tăng cường nguy cơ béo phì.

Muối sẽ giữ nước trong cơ thể, tăng cường kích thước tế bào gây phù nề, ảnh hưởng không tốt đến thận.

6. Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn
Chất xơ chắc chắn sẽ không thể thiếu nếu phái yếu muốn có được một vóc dáng thon thả và một là da mịn màng tươi trẻ. Chất xơ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giải độc tố, tăng cường cảm giác no, giảm chứng thèm ăn.

7. Ba mươi phút đi bộ mỗi ngày
Hãy luôn duy trì thói quen tốt này vì nó không một vài giúp bạn giảm trọng lượng an toàn mà còn giữ đối với phái yếu một sức khỏe dẻo dai để chống lại mọi bệnh tật.