Những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp

Nhiều lịch trình hằng ngày có cơ hội làm hại đối với hệ xương khớp của phái yếu, hãy cảnh giác với những lịch trình ngay bên dưới đây.
Hệ xương khớp rất là quan trọng bởi nó là phần khung giữ gìn các bộ phận bên trong cơ thể và có công dụng giúp việc hoạt động của chúng ta diễn ra hằng ngày. Tuy nó quan trọng như vậy nhưng không phải ai cũng có ý thức bảo vệ xương khớp. Đặc biệt, có một số lịch trình xấu làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp vẫn được chúng ta lặp đi lặp lại hằng ngày. Nếu bạn đang có một số lịch trình xấu ngay bên dưới đây, hãy biến đổi chúng ngay nhé!

Thích cho mọi thứ vào túi xách
Túi xách luôn là phụ kiện không thể thiếu của quý cô chị em. Nhiều người  có lịch trình chọn những chiếc túi to và tống tất cả mọi thứ mình cần vào túi. Bạn có biện pháp nhận thấy điều đó rất là tiện lợi mà không hề biết rằng đeo một chiếc túi nặng trên lưng sẽ làm cho cơ thể và cột sống mất cân với, thậm chí bị sụn lưng và vẹo cột sống.

Bạn nên quan tâm: thuoc glucosamine schiff

Một chiếc túi thích hợp là tổng trọng lượng không được phép nặng quá 10% trọng lượng toàn bộ cơ thể của bạn. Chính vì vậy, hãy dẹp bỏ sự tiện lợi sang một bên để giữ gìn hệ xương khớp của chính mình nhé!

Tín đồ của giầy cao gót
Đa phần chị em đều có ít nhất 1 đôi giày cao gót trong tủ giày của chính mình. Nếu thỉnh thoảng bạn đi giày cao gót thì không có gì bất lợi. Tuy nhiên, nếu khi nào bạn cũng đi giày cao gót và công việc của bạn thường xuyên phải đi bộ thì đó sẽ là cực hình cho hệ xương khớp của bạn. Vì giày gót quá cao buộc bạn hãy chú ý cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương, lúcến xương sống bị kéo căng và nguy cơ lớn gây đau lưng và thoái hóa xương sống.

Tốt nhất, chị em hãy chọn đối với mình một đôi giày có độ cao tương thích để vừa thoải mái di chuyển vừa không hại đối với lưng. Đồng thời, nếu công việc không ngừng nghỉ phải đi lại, tốt nhất hãy dành giày cao gót cho việc đi chơi thôi nhé.

Thói quen bẻ khớp
Nhiều người có kế hoạch bẻ các khớp ngón tay, ngón chân, khớp cổ hoặc vặn lưng khi rảnh hoặc mỏi mệt. Mới đầu, các động tác này có khả năng mang đến đối với bạn sự sảng khoái, tuy nhiên, về lâu dài, nó thực sự là thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp của bạn

Hậu quả của việc bẻ khớp tay và khớp chân này là có biện pháp làm bong khớp, khiến khớp to lên, xấu về thẩm mỹ. Riêng những tác động vào cột sống cổ, cột sống lưng thì nguy hiểm hơn rất nhiều. Bạn có cơ hội bị trật khớp cổ, thậm chí gãy xương sườn nếu vặn lưng quá mạnh.
Hãy thường xuyên vận động để hệ xương khớp khỏe mạnh và loại bỏ cảm giác nhức mỏi của các khớp xương là điều bạn nên làm.

Bạn nên quan tâm: kirkland extra strength glucosamine hci 1500mg

Dùng kem chống nắng mọi khi mọi nơi
Dùng kem chống nắng gần như là bước không thể thiếu của chị em phụ nữ đặc biệt là trong mùa hè. Tuy nhiên, ánh nắng không phải lúc nào cũng làm hại các bộ phân cơ thể bạn. Ánh nắng nhẹ dịu khi ban mai luôn rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D – một loại vi chất thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu thiếu đi loại vitamin này thì canxi sẽ có nguy cơ bị vô hiệu hóa và bộ xương của bạn sẽ giòn, yếu và dễ gãy.

Thay vì dùng kem chống nắng mọi khi mọi nơi, hãy để cơ thể được cảm nhận nắng sớm, lúc này đừng bôi kem chống nắng cũng đừng che chắn quá kỹ để cho da được hấp thu một chút ánh nắng ban mai nhé.
Bạn chỉ nên tránh nắng gắt vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Khi ấy là khi ánh mặt trời chứa nhiều UVA và UVB – hai loại tia cực tím khắc tinh của làn da nhất. Đồng thời đó cũng là khi da bạn dễ trở nên sạm đen và bắt nắng nhất.

Ngồi máy tính nhiều
Đa số dân văn ngừa đều gặp các vấn đề bằng xương khớp. Nếu bạn liên tục phải tiếp xúc bằng máy tính trong giai đoạn dài trên 5 tiếng/ngày thì việc ảnh hưởng đến hệ xương khớp là điều khó tránh khỏi.

Chính việc dùng chuột và bàn phím không ngừng sẽ khiến cho cột sống cùng các khớp xương ở tay phải gánh chịu nhiều tác hại do các cơ và dây chằng phải chịu sức ép lúc hoạt động liên tục. Bên cạnh đó liên tục ngồi lì trước máy tính thì sẽ lúcến đối với khớp lưng phía dưới phải thường xuyên chịu phần lớn trọng lượng của các bộ phân cơ thể tăng cường nguy cơ gặp phải một số rắc rối liên quan đến cột sống như vẹo, lệch cột sống.
Do vậy bạn hãy quan tâm ngăn chặn ngồi nhiều bằng máy tính, hoặc không ngừng nghỉ đổi tư thế khi ngồi máy tính quá lâu, thỉnh thoảng có cách đứng lên đi lại vận động nhẹ để xương ko bị mỏi.