Liệt mặt, nói ngọng và tê một nửa người là một số trong một số triệu chứng điển hình của đột quị. Cơn đột quỵ có giải pháp xảy ra không hề có dấu hiệu báo trước - dòng máu đến một vùng của não đột ngột bị tắc nghẽn hoặc giảm sút, khiến đối với tế bào não bị chết - và có giải pháp gây tử vong.>Vì thế hãy bắt đầu giữ gìn chính mình ngay từ bây giờ với những mẹo vàng không khó ngay bên dưới đây:
Ăn nhiều rau xanh
… hoặc ngũ cốc nguyên cám, hạt bí ngô, cà phê và hạt có vỏ cứng – vì tất cả những thực phẩm này đều giàu magiê.
Magiê giúp điều hòa huyết áp và phòng tránh đột quỵ. Chứng đau nửa đầu cũng sẽ được đẩy lùi nếu bạn có đủ magiê trong chế độ ăn.
Xem thêm: can mua dong trung ha thao
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Hãy tìm ra cách ưa thích để nâng cao chất lượng giấc ngủ, như uống một ly sữa ấm, hoặc đốt một cây nến có mùi hương hoa nhài trước khi lên giường.
Ngủ không đủ, hoặc không sâu giấc, có cách tăng cường nguy cơ đột quị.
Những người thắp một cây nến hương hoa nhài chỉ một phút trước lúc đi ngủ sẽ ngủ nhanh hơn, ít trằn trọc và trở mình hơn, và cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng so với một vài người không hít mùi hương này, theo báo cáo của các nhà khoa học tại trường Đại học Wheeling Jesuit, Mỹ.
Ngâm bàn chải đánh răng trong nước súc miệng diệt khuẩn
Các nhà tìm hiểu ở trường Đại học Columbia và Minnesota, Mỹ, đối với biết vi khuẩn sống trên bàn chải răng cũng có biện pháp khiến các động mạch cảnh dày lên, một “tiền triệu” của đột quị. Vì thế sau khi đánh răng, hãy ngâm phần lông của bàn chải đánh răng trong một cốc đựng nước súc miệng tiệt trùng.
Một vài nhà tìm hiểu tại Căn cứ không quân Lackland ở San Antonio, Mỹ thấy rằng 100% nấm Candida albicans (một loại nấm men gây bệnh ở miệng) bị trung hòa sau lúc ngâm như vậy trong 105 phút.
Sử dụng các thiết bị rảnh tay
Sử dụng bộ đàm thoại rảnh tay hoặc những thiết bị khác để giữ điện thoại lúc nghe. Việc dùng đầu và vai để kẹp điện thoại khi nói chuyện sẽ tăng cường nguy cơ chèn ép dây thần kinh tủy sống và thậm chí tạo ra bi kịch “tiểu đột quị”.
Báo cáo trên tạp chí Neurology đã nêu ra trường hợp một nam giới người Pháp 43 tuổi bị đột quị sau lúc nói chuyện suốt một giờ liền bằng cách kẹp điện thoại vào vai. Bệnh nhân đã bị vỡ động mạch bổ sung máu cho não và mắt.
Uống sữa hằng ngày
Uống hai hoặc ba ly sữa hàng ngày, dù là sữa gầy hay sữa nguyên kem, cũng làm giảm khả năng bị đột quị.
Với người nhịn ăn thì sữa ít béo là cách tiết giảm calo dễ dàng hơn. Còn nếu bạn đang muốn phòng ngừa đột quị - và bồi đắp khối cơ – thì hãy tìm đến sữa nguyên kem. Một số nhà khoa học ở trường Đại họcTexas thấy rằng sữa nguyên kem làm tăng tổng hợp protein ở cơ.
Bạn nên quan tâm: giá đông trùng hạ thảo aloha
Ăn thêm cá hồi
Các người ăn những loại cá có dầu, như cá hồi, 3 lần một tuần trở lên giảm được 27% khả năng bị những tổn thương não liên quan với đột quị và suy giảm nhận thức.
Cá hồi cũng chứa các a xít béo omega 3 - một loại “thuốc bổ” đối với não – giúp đối phó bằng nguy cơ bị các bệnh thần kinh.
Kiểm soát cơn tức giận
Theo tạp chí Stroke, một vài người thường xuyên giận dữ dễ bị đột quị gấp đôi một số người kiểm soát được cảm xúc của người dùng.
Bạn không thể kiểm soát được cơn thịnh nộ ư? Hãy làm dịu nó với dầu cá. Loại thức ăn này chứa nhiều DHA – là chất thường bị thiếu ở một số người hay gây gổ.
Bỏ thuốc uống lá
Hãy bỏ thuốc lá, và trong vòng 15 năm, nguy cơ đột quị và đau tim của bạn sẽ ngang với bằng những người chưa từng hút thuốc uống.
15 năm có vẻ là quãng thời gian chờ đợi rất dài. Nhưng lợi ích của việc bỏ viên uống lá sẽ đến ngay lập tức và rõ ràng:
Trong vòng 8 giờ, lượng carbon monoxide trong cơ thể sẽ giảm xuống và lượng ô xi tăng lên đến mức bình thường. Trong vùng bụng ngày, nguy cơ bị đau tim đã giảm đi, và trong vòng 3 ngày, bạn sẽ thấy được sung sức hơn và hô hấp dễ dàng hơn.
Khám mắt định kỳ
Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn, mà còn là cửa sổ của sức khỏe. Vì thế cho dù thị lực vẫn tinh tường, bạn vẫn nên đi khám mắt định kỳ.
Những mảng bám từ động mạch cảnh bị tắc có cơ hội vỡ ra và đi tới các mạch máu ở võng mạc mắt - một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang có nguy cơ bị đột quị. Bác sĩ chuyên khoa mắt có khả năng phát hiện ra nguy cơ này một biện pháp nhanh chóng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét