Vì sao những người ngồi nhiều lại dễ béo bụng và họ thường khó có thể giảm béo như mong muốn? Những mẹo vàng sau đây sẽ khiến chúng ta tránh được nỗi lo thừa cân do phải ngồi nhiều ấy.Giảm cân ngay cả khi ngồi nhiềuBạn không nên chỉ ngồi một chỗ. Sau đây là một vài bí quyết khiến bạn "vô tình" giúp mình có thể giảm cân ngay cả khi còn ngồi.Cười thật nhiềuChỉ vài phút trao đổi hay cười đùa khi ngồi làm việc, bạn có thể không lo béo bụngCác nghiên cứu đã chứng minh rằng: khi chúng ta cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, chúng mình sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.
Bạn nên đọc: kem tan mỡ bụng hiệu quả không
Vậy tại sao bạn không tìm cách để cười trong khi ngồi chơi hay ngồi làm việc để vừa mang lại cho chúng ta sự sảng khoái, gắn kết thân thiện với một vài người xunh quanh lại giúp chúng ta không bị tăng cân ngay cả khi không vận động chứ!Bí quyết giảm cân nhanh cho dân văn phòngThực hiện những vận động đơn giảnHãy cố gắng vận động cho toàn bộ cơ thể không thật sự là "ngồi im".
Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc như xoay người, nhìn ra ngoài khi thấy mỏi mắt hay xoay tròn chiếc ghế chúng mình đang ngồi một vòng khi căng thẳng. Chỉ đơn giản như vậy bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày đấy. Để tránh hiện tượng đùi bị tích tụ mỡ, chúng mình ngồi yên trên ghế bằng động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút bằng mỗi chân, chúng mình sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút.
Tag: thuoc giam can hieu qua an toan
Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp các khớp xương được cử động nhẹ nhàng thường xuyên tránh hiện tượng đau nhức. Khi thực hiện việc co duỗi chân này, chúng mình đã may mắn tạo điều kiện cho các bộ phân cơ thể được trao đổi chất mau hơn nên tránh được nguy cơ tăng cân.Ăn vặt thông minhKhi ngồi làm việc hay đơn giản là ngồi nghỉ ngơi một chỗ, chúng mình thường có cảm giác muốn ăn vặt một vài thứ.
Hãy cẩn thận khi chọn những đồ ăn này vì đây là bữa phụ nên rất có khả năng gây nên tình trạng béo phì cho chúng mình. Khi ăn vặt, bạn hãy ăn trái cây nhé!Chỉ nên ăn một số đồ ăn không đường hoặc một vài đồ ăn vặt có chứa hàm lượng chất xơ cao. Một số loại hoa quả chúng mình nên ăn như bưởi, cam, dưa hấu, nho, táo...Hay có thể nhâm nhi với ly sữa chua chẳng hạn.
Đọc thêm: vien giam can tu nam linh chi
Uống nướcUống nước xuyên khi ngồi làm bạn xóa đi nỗi lo tăng cân và không bị mỏi mắtNước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp các bộ phân cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.Uống quá nhiều nước cũng khiến các bộ phân cơ thể bị ngộ độc. Hãy uống khoảng hai lit nước mỗi ngày và cố gắng đi tiểu 1 lần/ 1 giờ nhé.Chỉ nên uống nước lọc hay trà thảo mộc, không nên dùng cafe hay các loại nước có ga.
Bạn hoàn toàn có thể vừa làm vừa giảm cân bằng bài viên uống giảm cân từ trà xanh hay giảm cân với chè vằng đấy!Những cách giảm béo bụng thường không khó để thực hiện. Bạn hãy tham khảo thêm và cố gắng giữ vòng eo chữ S cho mình khi phải ngồi nhiều nhé!Chúc các bạn thành công và trẻ khỏe!
Theo: http://www.sieudoc.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét