Sau đây là một vài bí quyết giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da
1. Thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da hàng ngày
Việc chăm sóc da bao gồm các bước rửa mặt - dưỡng ẩm - chống nắng - tẩy tế bào theo định kỳ
•Rửa mặt: khi da có xu hướng mất dần độ ẩm và bị khô, bạn nên chọn một số loại sữa rửa mặt dạng kem hoặc có độ pH trung tính để làm sạch da mặt. Tránh rửa mặt bằng nước ấm để hạn chế tình trạng da bị mất nước.
•Dưỡng ẩm: hãy dưỡng ẩm thường xuyên cho da với kem dưỡng không chứa paraben. Nếu da quá khô, bạn có thể thường xuyên sử dụng các loại bơ dưỡng thể nhằm tăng cường thêm chất ẩm.
Bạn nên quan tâm: cach chua tri binh tien man kinh
•Chống nắng: cần tiếp tục sử dụng một số loại kem chống nắng có quang phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên. Phần lớn những tổn hại do tia tử ngoại gây ra đều hiện diện sớm, do đó, dùng kem chống nắng trong thời kỳ mãn kinh là điều nên làm vì lúc này, da sẽ bị mỏng dần và dễ hư tổn hơn.
•Tẩy tế bào chết: tẩy tế bào chết khoảng hai lần mỗi tuần để loại bỏ một số tế bào da chết tích tụ và góp phần hạn chế sự hình thành của các nốt đồi mồi trên da.
2. Tẩy trang trước khi ngủ
Da có khả năng tự tái tạo vào ban đêm. Lúc này, nhiệt độ trên da sẽ tăng nhẹ, lỗ chân lông mở to. Do đó, việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông không bị bít, tắt và tránh được mụn. Bạn có thể dùng thêm một vài loại kem dưỡng trắng da ban đêm giàu vitamin vì đây là khoảng thời da da hấp thu kem tốt nhất.
3. Chăm sóc da tay và chân
Phần da tay và chân thường là nơi tạo ra một vài dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Chúng sẽ mất dần độ ẩm, mỡ và collagen, các đường gân và xương lộ rõ hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên cùng bằng kem chống nắng khi đi ra ngoài trời sẽ giúp cho một vài vùng da này trông căng mịn và bớt “tổn thương”.
4. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Các chất chống ô-xy hóa giúp da săn chắc từ bên trong, khôi phục và tái tạo da hữu hiệu. Do đó, chúng ta cần tập trung vào những loại trái cây, rau xanh có nhiều màu sắc trong khẩu phần sử dụng thức ăn hàng ngày.
Đậu nành là thực phẩm có khả năng bồi bổ nhiều isoflavone, một loại estrogen từ thực vật (tác dụng tương tự như hóc-môn estrogen trong toàn bộ cơ thể nhưng có nguyên do từ thực vật). Uống sữa đậu nành thường xuyên là cách để làm chậm quá trình lão hóa có liên quan đến da như tình trạng da bị mỏng, yếu dần đi.
5. Kiểm soát stress
Stress có thể khiến da trở nên nhạy cảm và mất nước nhiều hơn. Chúng còn gây tổn hại cho hầu hết các cơ quan trong các bộ phân cơ thể, bao gồm cả da. Khi bị stress, các bộ phân cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Loại hóc-môn có thể gây ra một vài rắc rối cho da như bệnh chàm hay vẩy nến. Để ngăn chặn stress, chúng ta có thể tập yoga hay ngồi thiền.
6. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là cách làm tăng khả năng tuần hoàn trên da. Việc được bổ sung thêm ô-xy cùng khả năng lưu thông máu tốt giúp da trở nên sáng và khỏe mạnh hơn. Các bài tập thể dục còn làm tăng tỷ lệ chuyển hóa và có ích cho sức khỏe.
7. Ngủ đủ giấc
Cơ thể chúng ta tiết ra các hóc-môn tăng trưởng trong khi ngủ. Hóc-môn này giúp da tự phục hồi những hư tổn và trở nên sáng bóng, khỏe mạnh hơn. Những người thiếu ngủ thường xuyên hoặc giấc ngủ không sâu sẽ không có đủ lượng hóc-môn tăng trưởng cần thiết. Hậu quả là da trở nên thô sần và kém mịn màng, tốc độ lão hóa càng nhanh. Chính vì vậy, cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để các bộ phân cơ thể tái tạo năng lượng và kìm hãm tình trạng thâm quầng cho vùng da dưới mắt.
8. Sử dụng một số loại sản phẩm chống lão hóa
Có rất nhiều loại mỹ phẩm hỗ trợ việc làm chậm quá trình lão hóa được bán rộng rãi trên thị trường. Thành phần phổ biến nhất trong một số loại sản phẩm này là retinoid hoặc a-xít beta hydroxyl, phần lớn được chiết xuất từ thực vật cùng với các vitamin và những chất chống ô-xy hóa khác. Tuy nhiên, khi mua kem chống lão hóa, chúng mình cần tham khảo sự tư vấn từ những người có chuyên môn để chọn được loại sản phẩm phù hợp bằng loại da của mình.
Hồng Xuân (Theo Healthmeup.com)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét