Bạn có muốn tăng tốc cho chương trình giảm cân của chúng ta? Cách tốt nhất để giảm cân một phương pháp mau lẹ và an toàn là tối đa hóa đốt calo của bạn và làm tăng sự trao đổi chất của chúng ta. Cách tốt nhất để làm cả hai điều là tập thể dục.Thử một trong những phương pháp giảm cân kéo dài một tuần để có được các bộ phân cơ thể của chúng ta đã bắt đầu giảm cân.Kế hoạch đầu tiên Kế hoạch này hoạt động tốt đối với một vài người chưa bao giờ tập thể dục. Mục đích là để tăng cường sự trao đổi chất của chúng ta ra khỏi chế độ lười biếng và làm cho nó di chuyển một lần nữaXem thêm: thuoc giam can 2 day diet o ha noi
Nhưng để làm điều đó một cách có kết quả tốt chúng ta cần phải có chương trình tập luyện của bạn ngắn và dễ quản lý. Một bài tập luyện cường độ cao có thể có vẻ như ý tưởng tốt nhất để đốt cháy nhiều calo, nếu nó phần còn lại của ngày (hoặc tuần) của chúng ta không phải là trên chiếc ghế dài.Với lịch trình này, bạn sẽ thực hiện ba lần mỗi ngày, nhưng mỗi lần tập luyện sẽ không kéo dài.
Bạn không cần phải sửa đổi quần áo, có thể chúng ta sẽ ra quá nhiều mồ hôi và chúng ta không cần bất kỳ thiết bị cung cấp. Tập luyện như sau:7 phút tản bộ nhanh7 phút thả lỏng cơ thể7 phút tản bộ nhanhThời gian tập luyện làm cho nó dễ dàng hơn thực hiện và nhiều khả năng là chúng ta sẽ thực hiện được đúng theo thói quen. Và ngay cả khi tập luyện là ngắn hạn, bạn đang đốt cháy lượng calo đáng kể vẫn còn khi chúng mình bồi bổ thêm các hoạt động khác.
Thực hiện đúng ba lần mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy đến 300 - 500 calo. Nếu chúng mình làm điều này trong giờ ăn, chúng mình sẽ có lẽ cũng rút ngắn lại khoảng thời gian bạn chi tiêu sử dụng thức ăn sẽ giúp chúng mình giảm lượng thức ăn chúng ta tiêu thụ.Kế hoạch thứ 2Kế hoạch này dành cho những người đã tập thể dục. Mục đích của lịch trình này là để đưa toàn bộ cơ thể của bạn ra khỏi sự tự mãn để giảm cân nhanh chóng.
Tham khảo: kem tan mỡ bụng cua my
Bạn sẽ làm điều này bằng cách thêm vào nhiều hoạt động hơn để trong ngày của chúng mình. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, giảm được nhiều cân nặng hơn, có sức khỏe tốt hơn, dẻo dai hơn.Tập luyện của bạn sẽ bao gồm thêm 30-45 phút hoạt động thú vị dễ dàng ở cuối buổi tập trong ngày của bạn như tập luyện bình thường. Nếu chúng ta làm việc trong buổi sáng, thêm một buổi tối đi bộ nhanh vào lịch trình của bạn.
Bạn tập thể dục vào buổi tối? Xem xét đi xe đạp hoặc đi bộ để làm việc vào buổi sáng. Những người tập thể dục thường xuyên thường tập luyện đều đặn và giống nhau ngày qua ngày. Các bài tập giống nhau, cường độ như nhau, cùng một kết quả. Cơ thể chúng ta quen bằng nó và giải quyết vào một nhịp điệu chuyển hóa - một sự cân bằng. Cân bằng năng lượng tinh chỉnh này đã sửa đổi để chúng ta có thể giảm cân.
Bạn có thể đánh thức các bộ phân cơ thể của chúng mình bằng cách kết hợp các khoảng cường độ cao, hoặc bạn có thể thêm một buổi tập thể dục nhẹ mỗi ngày để tăng thời gian tập thể dục của chúng mình. Đối bằng nhiều người, việc cung cấp các bài tập dễ làm là dễ đồng ý hơn.Thúc đẩy để nhanh giảm cân thành côngĐể cho một trong một số kế hoạch làm việc, bạn cần phải gần như rằng chúng mình không ăn thức ăn nhiều hơn bình thường để bù đắp cho lượng calo bị đốt cháy thêm.
Bạn nên đọc: thuoc giam can tu linh chi
Việc thực hiện cung cấp có thể làm cho chúng mình đói hơn, để chuẩn bị cho thách thức này. Tiếp tục đẩy mạnh giảm cân của chúng mình, hãy thử thêm một số thách thức này:Bỏ qua món tráng miệng trong tuần. Lấy một khẩu phần nhỏ thay vì tăng thêmChỉ uống nước. Bỏ qua các nước sô-đa lượng calo cao, cà phê, nước trái cây và đồ uống nhiều calo khác.Giảm ăn tinh bột. Thay vì ăn các loại tinh bột như bánh mì trắng, gạo trắng, hoặc mì ống, thay bằng một loạt các protein nạc và rau.
Tăng NEAT của chúng ta. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng calo đốt cháy từ hoạt động phi tập thể dục tạo nên một sự khác biệt. Hãy nhớ rằng, giảm cân nhanh chóng xảy ra trong một trong hai cách : với chế độ ăn ít hản đi hoặc với một sự kết hợp của một vài thói quen thách thức nhưng khỏe mạnh. Với việc nhịn ăn hay ăn kiêng gây ra thiệt hại nhiều hơn lợi. Bám vào những biến đổi lành mạnh nếu bạn muốn kết quả cả ngắn hạn và dài hạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét