Bí quyết giảm thèm ăn trong quá trình giảm béo

Bạn đang thực hiện giảm béo nhưng quý cô lại không biết cách nào để giảm sự thèm ăn? Muốn biết hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ làm đầu óc quý cô tươi tỉnh trở lại, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm được cảm giác thèm ăn. Thực tế, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và cân nặng của bạn. Trong quá trình chị em ngủ, trí não sẽ tiết ra một loại hormone gọi là Leptin tăng cảm giác no. Nếu các bộ phân cơ thể thiếu leptin, bộ não tưởng rằng toàn bộ cơ thể đang đói và ra “lệnh” ăn uống thêm, gây nên tình trạng béo phì.

Một giấc ngủ sâu và đủ giấc làm dài thêm từ 7-8 tiếng mỗi ngày cho người lớn và trẻ nhỏ là từ 9-10 tiếng.

Sản phẩm hỗ trợ: vien uong giam can
Ăn sáng đầy đủ
Bữa ăn sáng đầy đủ không chỉ giúp bổ sung năng lượng đối với phụ nữ hoạt động suốt một thời gian dài từ sáng tới trưa, nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa.

Uống đủ nước
Nước là vũ khí lợi hại giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn khi giảm cân. Khi dạ dày phát tín hiệu đói, điều đó không có nghĩa toàn bộ cơ thể phụ nữ đang đói thực sự. Thực tế, đó chỉ là “một báo động giả” thay đối với cảm giác khát. Lúc này chỉ cần một cốc nước lọc là sẽ giải quyết được mọi chuyện.

Tuy nhiên, nếu đó là cảm giác đói thực sự, bạn hãy cũng uống một cốc nước lọc. Vì nước sẽ chiếm phần lớn không gian dạ dày, làm tăng cảm giác no khiến quý cô không còn thèm ăn nữa.

Chia nhỏ bữa ăn
Việc chia nhỏ bữa ăn giúp phụ nữ rất nhiều trong việc hạn chế cảm giác đói. Thay vì ăn ít cơm trong 3 bữa chính cách nhau trong một thời gian khá dài, bạn sẽ cảm thấy đói giữa bữa. Do đó, chia bữa ăn của bạn thành 5 bữa với cùng một lượng thực phẩm và lên lịch cụ thể cho từng bữa ăn, điều này sẽ giúp ích đối với quý cô rất nhiều trong việc giảm cân.

Tham khảo: co ai dung thuoc giam can 2 day diet
Tập thể dục
Tập thể dục có hai công dụng cùng lúc, một là giúp tiêu hao năng lượng làm giảm cân, hai là khiến bộ não phái yếu bận rộn, không thể tập trung vào việc ăn uống. Do đó, tập thể dục làm quên đi cảm giác thèm ăn.

Ăn bưởi giảm cân
Các nhiên cứu khoa học đã chứng minh ăn 2 quả bưởi mỗi ngày giúp quý cô giảm trọng lượng nhanh chóng. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin tạo cảm giác no, làm mờ sự thèm ăn hiệu quả. Đặc biệt, hoạt chất pectin có trong vỏ, cùi và hạt bưởi hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giảm nhanh cảm giác đói, chuyển hóa nhanh chất béo, ổn định đường huyết, ngăn sự xâm nhập của cholesterol có hại, chống lại béo phì, tiểu đường.